ရေခဲရေချိုးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ရေခဲရေချိုးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

နာမည်ကျော် ဘောလုံးသမား Cristiano Ronaldo သည် အသက် 37 နှစ်တွင်ပင် ထူးခြားသော အားကစားစွမ်းရည်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သောကြောင့် လူသိများသည်။ သိပ္ပံနည်းကျ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များအပြင် ရော်နယ်ဒို၏ လျှို့ဝှက်လက်နက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ အပူချိန်နှင့် ထိတွေ့မှုဆိုင်ရာ ကုသမှုဖြစ်သည့် cryotherapy၊ -160°C နိမ့်သည်။ Cryotherapy သည် ပုံမှန်အားဖြင့် အရည်နိုက်ထရိုဂျင်အရည်နှင့် ရေခဲခြောက် (အခဲကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်) ကဲ့သို့သော အအေးခန်းများကို အသုံးပြုပြီး အောက်ဆီဂျင်အရည် သို့မဟုတ် ဖလိုရိုကာဗွန်များကို အမျိုးမျိုးအသုံးပြုသည်။ သို့သော်၊ ဆောက်လုပ်ရေးကုန်ကျစရိတ်ကြီးမြင့်မှုနှင့် လူသားခံနိုင်ရည်ကို ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်သောကြောင့် cryotherapy ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းမရှိသေးပေ။

အအေးမိကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ၎င်းနောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ

cryotherapy ၏အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့်၊ ရေခဲရေချိုးခြင်းသည် အဆင်ပြေသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်- ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင် ရေခဲအေးရေထဲတွင် နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် ရိုးရှင်းပြီး ကုန်ကျစရိတ်သက်သာရုံသာမက သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကိုပါ ထုတ်ပေးပါသည်။

ဒေါက်တာ Rhonda Patrick သည် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု၊ အာဟာရနှင့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ နယ်ပယ်များတွင် သူမ၏ ကျွမ်းကျင်မှုဖြင့် ကျော်ကြားသော လေးစားဖွယ် ကျန်းမာရေး ပညာရှင် တစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူမသည် “ရေခဲရေချိုးပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြိုခွဲခြင်း” ဟူသော သိပ္ပံဂျာနယ်တွင် ထင်ရှားသောဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို ထုတ်ဝေခဲ့ဖူးသည်။

ရေခဲရေချိုးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို အောက်တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- synapses နှင့် အာရုံကြောဆဲလ်များ ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့်၊ ရေခဲရေချိုးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ယိုယွင်းလာသော ဦးနှောက်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အကျိုးကျေးဇူးများ- ရေခဲရေချိုးခြင်းသည် ကျန်းမာပြီး ထိရောက်သော အညိုရောင် အဆီတစ်သျှူး (BAT) ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ- cytokines ထုတ်လုပ်မှုကို လွှမ်းမိုးခြင်းဖြင့်၊ ရေခဲရေချိုးခြင်းသည် ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုနှင့် autoimmune ပုံမမှန်မှုများနှင့်ဆိုင်သော ရောဂါများကို အကျိုးပြုနိုင်ချေရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အားကစားသမားများအား ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အတွက် အမြဲတမ်း အကျိုးမရှိနိုင်သော်လည်း သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။

ခုခံအားစနစ် မြှင့်တင်ခြင်း- lymphocytes များထုတ်လုပ်ခြင်းကို အားပေးခြင်းဖြင့်၊ ရေခဲရေချိုးခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဤသိပ္ပံနည်းကျတွေ့ရှိချက်များသည် cryotherapy ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အတွက်ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုပေးသည်။

အအေးမိကုထုံး၏ အခြားသော သိပ္ပံနည်းကျ ပံ့ပိုးပေးထားသော အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများကို မြှင့်တင်ခြင်း- dopamine နှင့် norepinephrine ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အေးသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ထိတွေ့ခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ကို အအေးမိစေခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ဆီသို့ norepinephrine ထုတ်ပေးမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊ နိုးကြားမှုကို တိုးမြင့်လာစေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်သို့ လှုံ့ဆော်ပေးခြင်း။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချခြင်း- Norepinephrine သည် Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha) ကဲ့သို့သော လူသားရောဂါအားလုံးနီးပါးနှင့် ဆက်စပ်နေသော မော်လီကျူးများအပါအဝင် ရောင်ရမ်းသည့် cytokines များကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ရောင်ရမ်းသော Cytokines နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး- ရောင်ရမ်းသော cytokines များသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အအေးမိကုထုံးသည် ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။

Cold-Induced Thermogenesis- အအေးကို တုံ့ပြန်ရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ အပူထုတ်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို "အအေးမိစေသော သာမိုဂြိုလ်" ဟုခေါ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အညိုရောင်အဆီတစ်ရှူးများသည် အဖြူရောင်အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အပူကိုထုတ်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေပါသည်။

အညိုရောင်အဆီတစ်ရှူး၏ ထိရောက်မှု- အညိုရောင်အဆီတစ်သျှူးများ များလေလေ အပူအတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ထိခိုက်စေနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးသည်။

Cold Shock Proteins များ စွန့်ထုတ်ခြင်း- အအေးမိခြင်း နှင့် ထိတွေ့ခြင်း သည် synaptic neuron နှင့် ဆက်စပ်နေသော RBM3 ပရိုတင်း အပါအဝင် အအေးဒဏ်ခံ ပရိုတင်းများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူဖိစီးမှုအောက်တွင် “အပူရှော့ပရိုတင်း” ဟုခေါ်သည်။

ရောင်ရမ်းခြင်း Cytokines များ၏ အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍ- ရောင်ရမ်းခြင်း cytokines များသည် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းများတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် အအေးခံခြင်းကုထုံးသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ဤသိပ္ပံနည်းကျရှာဖွေတွေ့ရှိချက်များသည် အအေးမိကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အတွက် ခိုင်မာသောအခြေခံအုတ်မြစ်ကို ပေးဆောင်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျ ရေခဲရေချိုးနည်း

သူသည် ရေခဲရေချိုးခြင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှုကို တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဆင့်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသင့်သည်။ ဤသည်မှာ အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

အပူချိန်ထိန်းချုပ်မှု- ရေခဲရေချိုးခန်း၏ အပူချိန်သည် တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းသွားသင့်သည်။ အတန်အသင့်အေးသောရေဖြင့် စတင်ပြီးနောက် ရေခဲများကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ။ အလွန်နိမ့်သောအပူချိန်ကိုရှောင်ရှား; ပုံမှန်အားဖြင့်၊ 10 မှ 15 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အကြားအကွာအဝေးကိုသင့်လျော်သည်ဟုယူဆသည်။

ရေစိမ်ချိန်- ကနဦးကြိုးပမ်းမှုအတွင်း ရေစိမ်သည့်အချိန်ကို တိုအောင်ထားပါ၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း ၁၅ မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ အထိ တိုးပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဖိစီးမှုမဖြစ်စေရန် အကြာကြီးစိမ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ပစ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ် ဧရိယာများ- ဤနေရာများသည် အပူချိန် ပိုထိခိုက်နိုင်သောကြောင့် လက်၊ ခြေ၊ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် ခြေချင်းဝတ်များကဲ့သို့ နစ်မြုပ်နေသော အစွန်းများကို အာရုံစိုက်ပါ။ acclimatization ပြီးနောက်၊ တစ်ကိုယ်လုံး နှစ်မြှုပ်ခြင်းကို ဆင်ခြင်ပါ။

သီးခြားအခြေအနေများတွင် ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- နှလုံးအခြေအနေ၊ သွေးတိုး၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းသော သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသူများသည် ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ရေခဲရေချိုးခြင်းကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၊ ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများကလည်း သတိထားသင့်သည်။

လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- ရေခဲရေချိုးနေစဉ် လက်ကောက်ဝတ်များ လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေကန်ခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။

နွေးထွေးသော ပြန်လည်ရရှိရေး- ရေခဲရေချိုးပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပူနွေးလာစေရန် နွေးထွေးစေရန် မျက်နှာသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် ရေချိုးဝတ်စုံဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြန်ခြုံပါ။

ကြိမ်နှုန်းထိန်းချုပ်မှု- ကနဦးကြိုးပမ်းမှုများတွင်၊ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ရန် ရည်ရွယ်ပြီး တစ်ဦးချင်းအတွက် သင့်လျော်သည်ဟု ခံစားရသော ကြိမ်နှုန်းတစ်ခုသို့ တဖြည်းဖြည်း ချိန်ညှိပါ။

ရေခဲရေချိုးရန် မကြိုးစားမီ၊ ဤကုထုံးအတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သေချာစေရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးသည်။ ရေခဲရေချိုးခြင်းကို သိပ္ပံနည်းကျနှင့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ အသုံးပြုသောအခါတွင် ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ကောင်းသောရေခဲရေချိုးစက်သည် သင့်အား ကောင်းသောရေချိုးခြင်းအတွေ့အကြုံကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ OSB ရေခဲရေချိုးရေအေးပေးစက်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်-

✔ ရေထွက်ပေါက်၏ အပူချိန်မှာ 3 ℃ အထိ နိမ့်သည်။

✔ အသံတိတ်ပန်ကာမော်တာကို တပ်ဆင်ပါ။

✔ ပိုကျစ်လျစ်ပြီး အရွယ်အစား ပိုသေးငယ်ပါတယ်။

✔ ပြင်ပရေစိုခံ ထိန်းချုပ်ကိရိယာ

နောက်ထပ်: www.osbheatpump.com