ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့ အစားအစာ- သင့်အတွက် ကောင်းပါသလား။
ဤဆောင်းပါးတွင်
အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အစားအစာများ၏ အလားအလာရှိသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အစားအစာများ ဖြစ်နိုင်ချေ အန္တရာယ်များ
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၏ ရှေးအကျဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည် အစားအစာခြောက်ရန် နေရောင်ကို မှီခိုအားထားနေရသော်လည်း ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဘက်တီးရီးယားများဖြစ်ပေါ်စေသော အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့် လုပ်ငန်းသုံးပစ္စည်းများနှင့် အိမ်သုံးပစ္စည်းများရှိသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ၎င်း၏သာမန် သိုလှောင်မှုသက်တမ်းထက် အစားအစာကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အစားအစာများသည် သရေစာများစွာအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို အသုပ်များ၊ oatmeal၊ ဖုတ်ထားသောပစ္စည်းများနှင့် ဖျော်ရည်များတွင် ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရည်တွင် ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ထားသောကြောင့် ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်လည်း အသုံးပြုရလွယ်ကူပါသည်။
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သော အစားအစာများသည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ပေါ့ပါးပြီး အာဟာရ-သိပ်သည်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့ အစားအစာတွေဟာ နေရာချွေတာလိုတဲ့ တောင်တက်သမားတွေနဲ့ ခရီးသွားတွေအတွက် လိုက်ဖက်ပါတယ်။
အရာအားလုံးနီးပါး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာအချို့မှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်။
ပန်းသီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ ရက်စွဲများနှင့် အခြားအသီးအနှံများမှ ပြုလုပ်ထားသော သစ်သီးအသားရေ
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ၊ မှိုနှင့် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ဟင်းချိုများ
H erbs သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး သက်တမ်းပိုကြာစေသည်။
အိမ်လုပ်အာလူး၊ ကိုက်လန်၊ ငှက်ပျောသီး၊ beet s နှင့် ပန်းသီးကြော်
လက်ဖက်ရည်၊ အရက်အဖျော်ယမကာနှင့် အခြားချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အသုံးပြုသော သံပုရာမှုန့်၊ သံပုရာသီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်ခွံ
သင့်ကိုယ်ပိုင် အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အသားများကို မီးဖို သို့မဟုတ် အထူးအစားအစာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်စက်တွင်ပင် ရေခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။ ဆိုဒီယမ်၊ သကြား သို့မဟုတ် အဆီများကဲ့သို့ ထပ်လောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများကို သတိထားသော်လည်း စတိုးဆိုင်များတွင်လည်း ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အစားအစာများစွာကို ရနိုင်သည်။
အာဟာရအချက်အလက်
ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် အစားအစာ၏ မူလအာဟာရတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပန်းသီးချစ်ပ်များသည် လတ်ဆတ်သောအသီးများကဲ့သို့ ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် သကြားပါဝင်မှု တူညီမည်ဖြစ်သည်။
သို့သော်လည်း အခြောက်လှန်းထားသော အစားအစာများသည် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးသွားသောကြောင့် များသောအားဖြင့် အရွယ်အစားသေးငယ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်အလိုက် ကယ်လိုရီပိုများသည်။ အဝလွန်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် သင်၏ မပြုပြင်ရသေးသော အစားအစာအတွက် အကြံပြုထားသည်ထက် သေးငယ်သော အစားအစာများကို ထားပါ။
စာတိုက်အချိန်- ဇွန်-၁၅-၂၀၂၂