သင့် Food Dehydrator ကိုအသုံးပြုရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်း 10 ခု
1. အစားအစာချက်ပြုတ်ခြင်းထက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေရန် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ရန် သတ်မှတ်ပါ။
ရေချိုးပေးသည့်ကိရိယာသည် ညာဘက်လက်တွင်ရှိသည့်အခါ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာများနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အရာများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အေးမြပြီး စွယ်စုံသုံး အိမ်သုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အေးပြီး ဘက်စုံသုံးနိုင်ပေမယ့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာက ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူတဲ့ အစားအစာတွေကို အခြောက်ခံတဲ့အခါ အပူချိန်မြင့်လွန်းရင် အချိန်အတော်ကြာအောင် ရှုပ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အခြောက်ခံမယ့်အစား ချက်ပြုတ်ပြီးသား ထွက်လာပါလိမ့်မယ်။ မီးခိုးတစ်ဒါဇင် ဒါမှမဟုတ် ကြက်ဥဗန်းကို တစ်ပြိုင်တည်း ချက်ပြုတ်ရတာက ဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။
မတူညီသောအစားအစာများ၊ အခြောက်လှန်းပြီး မတူညီသောအပူချိန်တွင် ချက်ပြုတ်ပါ။ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်အတွက် မည်သည့်အစားအစာကိုမဆို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခန်းထဲသို့ မထည့်မီ ဤအခြေခံအမှန်တရားကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင်ထိန်းသိမ်းထားသည့်အရာပေါ် မူတည်၍ အပူချိန်ကို မှန်ကန်စွာ သတ်မှတ်ပေးနိုင်သည်။ အစားအစာများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မခြောက်ချင်ပါက အပူချိန် 118 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်အောက်တွင် ထားရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။ အပူချိန် 118 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်တွင် အစားအစာ၏ အာဟာရနှင့် အရသာကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး အစားအစာအရည်အသွေးကို ထိပ်တန်းတွင် ထိန်းသိမ်းထားသည်။
2. Timer ကို သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုပါ။
Food dehydrators များသည် ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားသည်။ အချို့မှာ built-in timers ပါရှိပြီး အချို့မှာ ပြင်ပအချိန်တိုင်းကိရိယာများနှင့် ချိတ်ဆက်ရပါမည် (Amazon တွင်ကြည့်ရှုရန်)။ အစားအစာအားလုံးသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် မခြောက်သောကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်ကိရိယာကို အသုံးပြုသည့်အခါ အချိန်သတ်မှတ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အချိန်တိုင်းကိရိယာသည် အစားအစာများ အခြောက်လှန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသော ကိစ္စများတွင် ချက်ပြုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
အစားအစာ၏ အခြောက်ခံမှု ကန့်သတ်ချက် ပြည့်သွားသည်နှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို အလိုအလျောက် ပိတ်ရန် အချိန်တိုင်းကိရိယာသည် အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်စက်ပစ္စည်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်စေမည့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်ကိရိယာများတွင် အဓိကအင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏မှော်ပညာကို လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို သင်အနားတွင် စောင့်ကြည့်နေရန် မလိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် မှန်ပါသည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ထားခဲ့ပြီး အရေးကြီးအစည်းအဝေးများကို တက်ရောက်ရန် သင့်အစားအစာများ အခြောက်ခံမည်ကို စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ မိုင်ပေါင်းများစွာအဝေးသို့ မောင်းနှင်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်ရလဒ်များရရှိစေရန် သေချာစေရန် ကျွမ်းကျင်ချက်ပြုတ်နည်းပြင်ဆင်သူများမှ ပေးထားသည့် အစားအစာချိန်ကိုက်လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။
3. အစားအစာများကို စနစ်တကျ ပြင်ဆင်ပါ။
ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အစားအသောက်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသောအဆင့်ဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်မခမ်းမီ အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အစားအစာချက်ပြုတ်ပြီးသည်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အရည်အသွေး၊ အရသာနှင့် အသွင်အပြင်ကို အာမခံပါသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုအတွက် အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့ကို မခုတ်ခင်၊ အတုံးလိုက်၊ သို့မဟုတ် ညီညီညာညာ မခြစ်မီ ဆေးကြောခြင်း ဖြစ်သည်။ ပညာရှင်များက အချပ်များကို အရွယ်အစား 6 မှ 20 မီလီမီတာဟု အကြံပြုထားသည်။ အသားများကို ၅ မီလီမီတာအောက် အတုံးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်သင့်သည်။
သင်နှစ်သက်နိုင်သည်- အကောင်းဆုံး အသားလှီးဖြတ်ခြင်း သုံးသပ်ချက် ၉ ခု
ရေဓာတ်မခမ်းမီ ၃ မိနစ်ခန့် လှီးဖြတ်ပြီးနောက် နာနတ်သီး သို့မဟုတ် သံပုရာရည်တွင် အစားအစာများကို စိမ်ထားသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းကို အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ရည်ဖြင့် စိမ်ရန်လည်း သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဘလူးဘယ်ရီ၊ မက်မွန်သီးနှင့် စပျစ်သီးကဲ့သို့သော ဖယောင်းအရည်အသွေးရှိသော အသီးအနှံများကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေထဲတွင် နှစ်ပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ဖယောင်းကိုဖယ်ရှားပေးသင့်သည်။ ဘရိုကိုလီ၊ ပဲ၊ ပဲနှင့် ပြောင်းကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စက္ကန့် 90 ခန့် အခြောက်မလှန်မီ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ဆယ်ထားသင့်သည်။
အစားအသောက်ဖြတ်တောက်မှုကို တတ်နိုင်သမျှ အမြဲသေချာပါစေ။ အထူအမျိုးမျိုးရှိသော အစားအစာများကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ပျော့အိနေပြီး အလွန်အမင်း ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့် အချပ်များ ဖြစ်လာနိုင်ချေရှိသည်။
4. ဗန်းထဲတွင် အစားအစာများကို သင့်လျော်စွာ ဖြည့်ပါ။
လှီးဖြတ်ထားသော အစားအစာများကို ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေခြင်းသည် အရွယ်အစားကို ကျုံ့သွားစေနိုင်သည်။ အခြောက်ခံသောဗန်းများသည် လှီးဖြတ်ထားသော အစားအစာများ၏ အရွယ်အစားကို အတိအကျ ကိုင်ဆောင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် ပန်းကန်းများ ကိုင်ထားရန် သေးငယ်လွန်းပါက အစားအစာများသည် အပေါက်များမှ ပြုတ်ကျမည်ဖြစ်သည်။ အခြောက်ခံဗန်းပေါက်များအတွင်း အစားအစာများ ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဗူးခွံများကို ကွက်လပ်များထည့်သွင်းခြင်း (Amazon တွင် စျေးနှုန်းများကို ကြည့်ပါ)။
ခြစ်ထားသော သို့မဟုတ် လှီးထားသော အစားအစာများကို ကန့်လန့်ကာများပေါ်တွင် ဖြန့်ယူပါ။ ပြန့်နှံ့မှုသည် ၃/၈ လက်မထက် မပိုကြောင်း သေချာပါစေ။ ဝက်သားကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန်အတွက် ကွက်လပ်များကို မတူညီသောနေရာများတွင် ဖော်ထုတ်ကြည့်ပါ။
သကြားပါသော အသီးအနှံများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးမှည့် နှင့် citrus ကဲ့သို့သော အစားအစာများ ယိုစိမ့်လာမည်ဖြစ်သောကြောင့် အပိုအစိုဓာတ်ကို ထုတ်ယူရန် မျက်နှာသုတ်ပဝါကို အသုံးပြု၍ သင့်ဗန်းကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် နှိပ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကျန်ရှိသောအလျှံများကိုဖမ်းရန် ဗူးခွံအောက်ခြေတွင် သစ်သီးသားရေပြားတစ်ချပ်ကို ထားခြင်းဖြင့် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အစားအစာများ လုံးဝယိုသွားပြီးနောက်၊ ဗူးခွံအောက်ခြေမှ သစ်သီးသားရေစာရွက်များကို ထုတ်ယူပါ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေချိန်တွင် ဗန်းများ သို့မဟုတ် အဖုံးရှိ အလယ်အပေါက်ကို မဖုံးထားကြောင်း သေချာပါစေ။
5. အစားအစာများကို 95% အထိ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေခြင်း၊
အစားအသောက်များကို 100% အခြောက်ခံခြင်းသည် ချက်ပြုတ်ရန် အလွန်ခက်ခဲစေသည်။ ထို့အပြင်၊ 90% သို့မဟုတ် အောက်ရှိပစ္စည်းများကို အခြောက်လှန်းခြင်းသည် သိမ်းဆည်းထားသည့်အခါ လျင်မြန်စွာ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ပညာရှင်များက အစားအစာ အားလုံးကို အနည်းဆုံး 95% အခြောက်လှန်းရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် ၎င်းသည် အစာနှင့် တွယ်ကပ်နေသော သက်ရှိများ ပုပ်ပွမှုကို မြန်ဆန်စေရန် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးစေပါသည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် ခြောက်သွေ့ရန်အချိန်ပိုနည်းသောကြောင့် သင့်အား ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းသော၊ ရွှဲရွှဲနှင့် စေးကပ်သော အစားအစာများကို အခြောက်လှန်ခြင်းသည် သင့်အချိန်များစွာကို စားရမည်ဖြစ်ပြီး ကောင်းစွာ မခြောက်နိုင်ပါ။
အစားအသောက်တွေကို ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့အခန်းက ပူပြီး ခြောက်သွေ့နေတယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကို သင်ရရှိမှာပါ။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော လေလည်ပတ်မှုနှောင့်နှေးမှုမရှိသောအခန်းများ၊ အထူးသဖြင့် အိမ်တွင်းစိုထိုင်းဆနှင့် လေညင်းများ ခြောက်သွေ့ချိန်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ အစားအစာများကို အချိန်တိုအတွင်း စနစ်တကျခြောက်သွေ့စေရန် ပြတင်းပေါက်များနှင့် လေဝင်ပေါက်များစွာမရှိသော ပူနွေးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် အခြောက်ခံရန် စဉ်းစားပါ။
6. အခြောက်ခံခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အလျင်စလို မကြိုးစားပါနှင့်
အစားအစာများကို အခြောက်ခံသည့်အခါ အချို့သောလူများက dehydrator temperature မြင့်မားစွာသတ်မှတ်ခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်ဟု အချို့က ထင်ကြသည်၊ အမှန်အတိုင်းဆိုလျှင် အပူချိန်မြင့်မားလွန်းပါက သိမ်းဆည်းပြီးသည်နှင့် သင့်အစားအစာများ အလွန်မြန်မြန်ပျက်စီးနိုင်ချေရှိသည်။ မြင့်မားသောအပူချိန်တွင် အစားအစာများကို အခြောက်ခံခြင်းသည် အပြင်ပိုင်းကိုသာ ပိတ်စေပြီး အတွင်းတွင် အစိုဓာတ်ကို နို့ဆီအဖြစ် ချန်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
မတူညီသောအစားအစာလက်စွဲစာအုပ်များတွင် ရိုက်နှိပ်ထားသော အပူချိန်နှင့် အချိန်လမ်းညွှန်ချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာသင့်သည်။ ပေးထားသော အစားအသောက် အခြောက်ခံခြင်း လမ်းညွှန်ချက်များကို မှန်ကန်စွာ လိုက်နာပါက ရာနှုန်းပြည့် အခြောက်ခံသော အစားအစာများကို တာရှည်ခံစေမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အပူချိန်ကို နည်းနည်းလျှော့ပြီး အချိန်ပိုကြာအောင် အခြောက်ခံဖို့ စဉ်းစားပါ။
ထိုနည်းအားဖြင့် အခြောက်ခံထားသော အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို ထိမိမည်ဖြစ်ပြီး အစိုဓာတ်မကျန်တော့ဘဲ အစားအစာကို မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပျက်စီးစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဆေးကြောပြီး ၎င်းတို့၏ အရောင်၊ အရသာနှင့် အာဟာရများကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေဓာတ်မခန်းမီ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ရည်တွင် စိမ်ထားပါ။
ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်အသားကို ရေမစိုခင် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ခဏထားထားပါ၊ ဒါမှ လိုချင်တဲ့အရွယ်အစားအတိုင်း လှီးဖြတ်ဖို့ အချိန်ပိုရပါလိမ့်မယ်။
7. ပိုမိုဆန်းသစ်တီထွင်မှုရှိပါစေ။
လိုက်နာရမည့် အသုံးပြုသူလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် လက်စွဲစာအုပ်များ ရှိနေသောကြောင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်ထားသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သင်ဆန္ဒရှိသလောက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်ကိရိယာဖြင့် စိတ်လှုပ်ရှားစရာများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်မသိခဲ့ပါက၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် သင့်မီးဖိုချောင်တွင် သင်အမြဲရှိနိုင်သော စွယ်စုံရဆုံးစက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စက်နဲ့ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ရာကျော်ရှိပါတယ်။ Food dehydrator အတွက် အသုံးပြုမှုအားလုံးကို ဤနေရာတွင် လေ့လာပါ။ ဆန်းသစ်တီထွင်ပြီး စမတ်ကျဖို့ပဲ လိုပါတယ်။
မီးစတင်ပြုလုပ်ရန်၊ အသားဆတ်ဆတ်ဖန်တီးရန်၊ အသီးအရွက်ခြောက်များ၊ ကြွပ်ရွသောငှက်ပျောသီးကြော်ပြုလုပ်ရန်နှင့် အခြားပျော်စရာများစွာကို ပြုလုပ်ရန် ၎င်းကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်စက်သည် ၎င်းကိုအသုံးပြုရန် သင်စိတ်ကူးမိသမျှကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
သင့်အိမ်တွင် ၎င်း၏အသုံးဝင်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်အတွက် သင်၏ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ပိုမိုအသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို သိရှိရန် အင်တာနက်ကို ရှာဖွေပါ။ မင်းရဲ့ ဆောင်းရာသီ လက်အိတ်နဲ့ ဦးထုပ်တွေကို အခြောက်ခံဖို့ ဒီအအေးစက်ကိုတောင် သုံးနိုင်တယ်ဆိုတာ မင်းကို အံ့သြသွားစေလိမ့်မယ်။
8. ၎င်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အသုံးပြုပါ။
မှန်ကန်သောလက်အောက်တွင်ရှိနေပါက၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည့်ကိရိယာသည် အိမ်တစ်ဝိုက်ရှိပစ္စည်းများကို ခြောက်သွေ့စေရန်နှင့် မတူညီသောအစားအစာများ၏ သိုလှောင်မှုသက်တမ်းကို တိုးမြင့်စေသည့်စရိတ်သက်သာသောနည်းလမ်းဖြစ်လာနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ချိန်ကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် အပူချိန်များလွန်းခြင်းတို့ကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ထိုသို့ပြုလုပ်၍မရပါ။ သင့်စွမ်းအင်ငွေတောင်းခံလွှာများ မြင့်မားလွန်းခြင်းမရှိဘဲ သန့်ရှင်းသောအလုပ်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန် အကောင်းမွန်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်အခြောက်ခံလိုသော အစားအစာများကို မထည့်မီ အလိုရှိသော အပူချိန်အထိ စက်ကို ပူနွေးစေခြင်းဖြစ်ပါသည်။
တူညီသောအချိန်နှင့် အပူချိန်လိုအပ်သော အရာများကို အခြောက်ခံခြင်းသည်လည်း မှော်ဆန်မှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပစ္စည်းများကို ပေါင်းပြီး အခြောက်ခံခြင်းဖြင့် အချိန်ကုန်သက်သာစေရုံသာမက စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ကိုလည်း လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သေးငယ်ပြီး ထူထဲသော အစားအစာများကို အခြောက်လှန်းသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် အခြောက်ခံရန် အချိန်နည်းသည်။ ၎င်းတို့သည်လည်း နေရာလွတ်နည်းပါးစွာ လိုအပ်ပြီး အဓိပ္ပါယ်မှာ သင့်အစားအစာများကို အရွယ်အစားသေးငယ်အောင် လှီးဖြတ်ခြင်းဖြင့် ပစ္စည်းများ ပိုမိုရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည့်အပြင် လျှပ်စစ်နှင့် အချိန်ကိုလည်း သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။
9. အလားတူအစားအစာများကို ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေခြင်း။
အလျင်လိုနေချိန်မှာတောင် မိသားစုတစ်ခုတည်းမှာမရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို ဘယ်တော့မှ ရေဓာတ်မခန်းခြောက်ပါနဲ့။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငှက်ပျောသီးလို အသီးအနှံတွေနဲ့ ငရုတ်ကောင်းလို အစပ်အခြောက်ခံဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြိုးစားပါနဲ့။ မင်းရဲ့ငှက်ပျောသီးတွေက အမွှေးအကြိုင်တွေထွက်လာပြီး မစားရဘူး။ ပန်းသီးလိုမျိုး အသီးအနှံတွေကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မယ့်အစား အတူတူစားရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
ကျွမ်းကျင်သူများက brassica မိသားစုရှိ အစားအစာများကို အခြောက်ခံခြင်းအား ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်နှင့်အတူ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေသော အစားအစာများထဲသို့ စိမ့်ဝင်သွားနိုင်သည့် ဆာလဖာအရသာကို ထုတ်လွှတ်ကာ ဆိုးရွားသော အရသာကို ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းတို့တွင် rutabaga၊ ဘရိုကိုလီ၊ အပင်ပေါက်များ၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ Brussels၊ turnips နှင့် kohlrabi တို့ ပါဝင်သည်။
ကြက်သွန်နီ နှင့် ငရုတ်ကောင်း ကဲ့သို့သော အစားအသောက် ပစ္စည်းများသည် မျက်လုံးနှင့် ထိတွေ့မိသောအခါတွင် အဆီများကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အတူတကွ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေမည်ဆိုပါက သင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို လေဝင်လေထွက်ရှိသော အကွာအဝေး သို့မဟုတ် ပွင့်လင်းသောနေရာတွင် ထားရှိရန် သေချာစေရမည်။
10. သင်၏ အခြောက်လှန်းထားသော အစားအစာများကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းပါ။
မသိမ်းဆည်းမီ သင့်အခြောက်အခြောက်များကို ကောင်းစွာအအေးခံထားပါ။ အစားအစာကို သေချာမအေးခင် သိမ်းဆည်းထားဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူများက အစားအစာခြောက်များကို အေးသော၊ ခြောက်သွေ့ပြီး မှောင်သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းရန် အကြံပြုထားသည်။ သင့်အစားအစာများကို ကြာရှည်ခံကြောင်းသေချာစေရန် လေလုံခြင်း၊ အစိုဓာတ်ခံပြီး သန့်ရှင်းသော ကွန်တိန်နာများကို အသုံးပြုပါ။
ပေါ့ပါးသော ပလပ်စတစ်အိတ်များ၊ မုန့်ထုပ်များ၊ အထည်အိတ်များနှင့် လေလုံသော စူပါအံဝင်ခွင်ကျ အဖုံးမပါဝင်သည့် အခြားပုံးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင်သည် အပူအလုံပိတ် သို့မဟုတ် ဇစ်လေးများပါသော ပလပ်စတစ်အိတ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
သင်နှစ်သက်နိုင်သည်- ဝယ်ရန်အကောင်းဆုံး ဖုန်စုပ်စက် ၉ ခု
စားသောက်ကုန်ခြောက်များကို အလွန်အကျွံ မသိမ်းဆည်းပါနှင့်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ မပျက်စီးဘဲ သိုလှောင်မှု 12 လ ကျော်လွန်သွားပါက ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး အသုံးပြုပါ။ ဆတ်ဆတ်၊ ကြက်၊ ငါးနှင့် အခြားအသားများတွင် ရက်ပေါင်း ၆၀ ကြာအောင် မစားနိုင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝဘ်ဆိုက်ရှိ အခြားဆောင်းပါးတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော အစားအစာနှင့် အသားများကို မည်မျှကြာအောင် ထားနိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ။
နိဂုံး
သင်၏ရေချိုးပေးစက်သည် အလွန်စွယ်စုံရရှိပြီး လက်တွေ့ကျသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ သိုလှောင်မှုသက်တမ်းကို ရှည်ကြာစေရန် မတူညီသော စားသောက်ကုန်များစွာကို ခြောက်စေနိုင်သည်။ သင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ထိရောက်စွာနှင့် လုံလောက်စွာအသုံးပြုရန် ကျွမ်းကျင်သော အကြံပြုချက်များရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် ငွေ၏အကောင်းဆုံးတန်ဖိုးကိုပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ထိုကဲ့သို့သော အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြထားပါသည်။ နောက်ထပ်တစ်ခုကတော့ - ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုမပါပဲ အိမ်မှာ အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုရေခြောက်အောင်လုပ်ရမလဲ
စာတိုက်အချိန်- ဇွန် ၂၉-၂၀၂၂